预防妊娠纹生长

• 控制体重：在怀孕期间一定要注意控制体重的增长，若体重一下子增长过多，更容易留下妊娠纹。
• 调整饮食习惯：要保证膳食均衡、营养，多准备富含蛋白质、维生素的食物，有利于增强肌肤的弹性，尽量多吃点新鲜水果、低糖水果，多喝脱脂奶，多喝清汤。
• 清晨一杯水：保持清晨排便，早上起床后，可饮用一大杯温水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，有利于排便。

小肚子松松垮垮不好看？

• 多喝水，人体的皮肤如果缺水就会干燥，失去弹性，所以宝妈要适当多喝水，让皮肤充盈，充满弹性。
• 多做运动，产妇进行一定的锻炼和运动，如产后瑜伽，可以促进腹部腹直肌的恢复、减少腹部脂肪和改善腹壁松弛。

• 选择性进行产后盆底康复的治疗，对于盆底肌肉的恢复和腹部肌肉的恢复都有一定的好处。
• 合理使用束缚带，但束缚带不是所有产妇都可以用，它的使用是有讲究的！

束缚带的作用和缺点

• 束缚带的作用

• 固定、保护伤口；
• 促进伤口愈合；
• 防止伤口缝合处裂开留下疤痕；
• 产妇下床前使用腹带，能够避免伤口疼痛，仅针对竖切口产妇，横切口产妇可结合医生的建议后再使用。

• 束缚带的缺点

• 多吃点含有维生素C和优质蛋白质的食物，这两种东西可以在人体中合成胶原蛋白。胶原蛋白是蛋白质的一种，也是人体含量最多的蛋白质，胶原蛋白含有大量人体所需的氨基酸，具有补钙预防心脑血管疾病等功效，还可以美容去皱，使皮肤充满弹力，是所有女性的挚爱。

哪些食物可以补充胶原蛋白呢？

• 肉类：牛肉和鸡肉富含蛋白质。
• 豆制品：水豆腐、豆浆等。
• 鱼类、虾：属于白色肉类，富含蛋白质，也是补充胶原蛋白的好东西，而且吃鱼不容易长胖。
• 富含维生素C的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。