我们知道，良好的睡眠是缓解一天疲劳最好的方法，在巨大的工作竞争和生活压力下，一夜毫无障碍的睡眠更显得弥足珍贵。但在生活中，很多人夜晚的睡眠却并不能缓解一天的疲劳，这是因为他们睡得并不好，也就是存在着睡眠障碍。而打鼾，是引起睡眠障碍的常见原因之一，很多人睡觉打鼾、白天犯困、精神状态不佳，生活工作百事不顺，久而久之引起社会功能障碍。大部分打鼾患者都知道自己会打鼾，但多数人对打鼾这种现象并不在意，甚至觉得打鼾是睡得香的表现，这种错误的认知，使打鼾这种疾病现象并没有得到及时治疗。

    打鼾又叫做打呼噜，如果打鼾严重伴有憋气和缺氧，医学上称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAS）”。严重打鼾引起的缺氧会导致低氧血症和高碳酸血症，诱发高血压、心率失常、甚至猝死，是健康的大敌！

    儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）是指睡眠过程中，因各种原因而出现全部或部分上气道阻塞，而扰乱儿童正常通气和睡眠结构，而引起的一系列病理生理变化。有学者对近年来亚洲各国家有关儿童OSAS的流行病学的研究进行了归纳统计，患者年龄为2~18岁，亚洲OSAS发病约为0.69%～7.24%。当家长发现患儿出现睡眠不安，张口呼吸、呼吸费力；或者发现婴幼儿鼻翼煽动、胸骨及锁骨上窝、肋间隙有吸气性凹陷；而在年龄较大的患儿可见到吸气时异常的胸腹矛盾运动，就要高度警惕了。OSAS患儿往往在夜间出现打鼾响亮、睡眠时呼吸费力、呼吸暂停发作、睡眠不安、多汗、唇干、异常睡眠体位、遗尿、夜惊、梦游、磨牙等。而在白天这些小患者往往有晨起头痛、觉醒困难、情绪变化、注意力不集中、学习障碍、白天嗜睡等等。

    认为睡眠中打鼾统统是“睡得香”的表现，是不正确的。如果你一觉醒来，仍觉得昏昏沉沉，白天感到疲劳和容易打瞌睡，那睡眠质量一定有问题。鼾症严重起来是会致命的。如果有下列症状：睡眠时打呼噜；白天嗜睡，看电视或看书时打瞌睡；白天精神差，记忆力减退，工作或学习成绩不好，就更应该考虑睡眠呼吸暂停疾病。
据调查统计，人群中有20%～30%左右的人打鼾，人到中年以后，这个比例还要高。其中约1/3是单纯的打呼噜，这算不上疾病；约2/3是“鼾症”的症状。
   呼吸暂停的高危人群
    1.性别：男性得病的机会高于女性2～8倍。
    2.肥胖：大于理想体重120%以上者为易患人群。
    3.扁桃体肥大。
    4.鼻中隔偏弯曲。
    5.下颚后缩或下颚过小。
    6.内分泌失调、甲状腺功能低下、肢端肥大症等。
    7.经常饮用酒、用镇定剂及安眠药。
    8.白天嗜睡、夜间失眠、睡眠中异常动作、记忆减退、性功能减退、晨间头痛、高血压、心衰竭、肺高压、慢性支气管炎合并   心衰、红细胞增多症等。

    呼吸暂停的表现共同点
响亮而不均匀的打鼾声；睡眠过程中出现呼吸停止现象；睡眠时异常动作；白天嗜睡，看电视、开会、坐车、听课时不可抑制地入睡；易疲劳、无力，头脑常昏昏沉沉，睡觉后不解疲乏；肥胖、高血压；晨起口干，头痛，头晕；记忆力减退，学习、工作热情及能力下降；男性性功能减退；夜间遗尿，易怒、脾气暴躁、攻击性强；咽炎久治不愈；不明原因的夜间频繁发作的心律失常。如果您或您的家人、朋友出现了以上异常表现，就应积极就诊检查。

    “2”招助睡眠
①选择适宜的枕头高度
枕头的高低要根据自己颈椎的弧度来测量。一般高度以仰卧时颈部弧度处可以放入一个拳头，高15～20厘米左右，侧睡时高度为20～25厘米为宜。这样高度的枕头有利颈椎的舒适度，能够提高睡眠质量。与成年人相比，少年儿童的枕高度以平躺时高一个小拳头，侧睡时高一拳半为合适。枕头过高或过低，对生长期儿童的颈椎和睡眠都不利。
在硬度和弹性的选择上，要注意枕芯的质量，材质要具备良好的支撑度和弹性回复力，这样的枕芯能保护颈椎不受损伤。如果使用过硬的枕头，头部与枕头接触面积过少，颈椎压力很大，睡眠时会感到不舒服。而过软的枕头难以保持枕头原有的高度，导致头部与枕头接触面积太大，头部和椎体失重，造成压迫，以致影响血液循环。
②睡觉侧卧睡
     如果您的病因以舌头松弛肥大为主，那么仰卧位（平躺）睡眠时舌头、咽喉部的肌肉就会受重力影响而后坠堵塞气管，而侧睡可一定程度改善这种状况。但如果是以扁桃体肥大为主要病因时，侧睡有可能加重病情。