雪道尽头是骨科？骨科专家教您如何避免滑雪受伤！

来源：西安高新医院有限公司点击：330 大 中 小 打印

冬奥带动“冰雪热”!

“十四亿人迎冬奥，三亿人上冰雪。”

借着北京冬奥会的热度

越来越多人参与到冰雪运动中来

滑雪需要一颗敬畏之心

很多初学者把滑雪看作是简单的娱乐活动

殊不知这是一项需要技术和装备

加持的极限运动

刺激与风险并存

滑雪人的脚下是雪

耳边是风

而尽头可能是骨科

近年来冰雪运动逐渐走进大众视野，尤其是得到了很多年轻人的青睐。笔者了解到，自2023年12月以来，西安周边滑雪场陆续开园，随着元旦、寒假、春节等节假日陆续来临，不少雪场纷纷推出节日活动。刚上大一的刘同学和舍友最近就一起在做各种滑雪攻略，计划寒假时去玩个痛快。“刷视频看到滑雪特别刺激，心里痒痒的。但也有点担心，有网友说‘雪道尽头是骨折’，我们几个都没有滑过雪，所以也在犹豫。”那么，滑雪常见的运动损伤有哪些？滑雪时出现损伤该如何处理？如何最大限度地保障滑雪安全？一起来听听相关领域的专业人士怎么说。

西安高新医院骨三科主任刘兴国表示，滑雪是一项刺激与风险并存的运动项目。滑雪运动的发力部位与日常行动完全不同，需要一定的技术水平。“近几年冬季由于滑雪等冰雪运动导致的骨折以及外伤患者越来越多。如果缺乏运动经验、没有专业指导盲目滑雪，会更容易受伤。”刘兴国说。

滑雪过程中最常见的是急性损伤，最容易发生损伤的部位是手腕、踝关节以及膝关节，多是由于在摔倒或者多人相撞后造成的。刘兴国指出，一般情况下，疼痛与肿胀的程度和伤情的严重程度成正比。如果受伤部位出现剧痛且肿胀很厉害，那么极有可能发生了骨折。此外，如果出现受伤部位无法负重，关节局部出现肉眼可见的畸形或者反常活动，或者在触摸受伤部位时出现骨擦感这些现象，说明发生骨折的风险极高。“一旦发现可能骨折或者创伤比较严重，在等待专业救援过程中可以根据‘抬高、冷敷、制动’这六字法则简单处理。”刘兴国表示，如果发现雪场有人摔伤，第一时间要看伤者是否清醒，再问其具体疼痛位置判断伤势情况，切勿随便挪动伤者。在转移伤者的过程中一定要将受伤处用雪仗或者其他硬物固定，避免二次受伤。

那么，如何最大限度避免因滑雪摔倒而受伤呢？照金国际滑雪场滑雪学校校长姜东恩介绍说，初学者刚到雪场要了解进入滑雪场的各项流程，滑雪头盔是必须佩戴的，此外，防寒用的雪服、手套也必不可少。“开始滑雪前一定要进行热身运动并穿戴好护具。进入雪道之后，初学者应该找初级道进行练习。如果说第一次来滑雪不要一进雪场就到雪道上滑行，应当在平地上适应穿上雪鞋以及滑雪板的感觉，并学会正确的摔跤姿势。”正确的摔跤姿势是侧摔，降低身体重心，臀部先着地，防止雪板别伤自己。最后还需要提醒大家的是，滑雪属于强度较大、体力消耗较快的运动，长时间处于高寒环境再加上疲劳，体内肌肉酸性物质堆积，肌肉的弹性降低、关节灵活性下降，不仅会造成肌肉损伤，还可能出现滑行失误，导致不必要的受伤。因此一定要注意休息，不可长时间疲劳滑雪。

滑雪不光要有激情，更需要冷静，切记“雪道千万条，安全第一条”。