一、失眠饮食宜
1.饮食宜清淡、易消化，减轻胃肠负担。
2，宜服食养血安神食物，大枣（补益脾胃、养血安神)、蜂蜜（对失眠有调节作用）、小麦（养心安神、补肠益脾、利尿活血、除烦止渴）、小米（助眠的色氨酸含量极高，可健脾和胃、安眠）、莲子（补中、安心、止泻，可用于夜寐多梦者)、桂圆（益心脾、补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症)、百合（润肺、清心、滋补）等。此外，深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类果蔬亦有镇定助眠的效果。
3.要注意身体的营养是否充足，如主食要选小麦、荞麦及豆类等矿物质丰富的食物。此外，卵磷脂丰富的食物也是必不可少的，如适当鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、芝麻油、花生及核桃等。
二、失眠饮食忌
1.过食油腻。过度油腻会加重胃肠工作负担，刺激神经中枢，导致失眠，胃不和则卧不安。
2，辛辣食物。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3，饮酒。睡前饮酒虽然可以让人很快人睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进人深睡期，醒后并不解乏。
4，有饱腹效果的食物。这类食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、红薯、玉米、香蕉等。
5，含有咖啡因的饮料，如可乐、咖啡、浓茶等饮品。它们都会使人兴奋，从而导致或加重失眠。
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