入伏后如何养生

入伏后如何养生：养生是指通过各种方法来增强体质、预防疾病、颐养生命，最终达到年延益寿的一种活动。不同时节的养生方法是不同的，所以大家要及时调整适合该时节的养生方法。

1.减少运动，尽量减少温度高的时候出门或大量运动，尤其中午下午，身体水分流失太快，如未及时补充，易出现脱水中暑的情况。

2. 注意饮食卫生,少喝饮料，适量饮茶，多喝白开水或矿物质水。

3.防止感冒和消化道疾病，三伏天是感冒高发期，建议不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时千万不要对着空调和风扇吹。

入伏后禁忌以下几点：

1.入伏后忌不开窗通风，建议开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

2.忌冷风对着吹，室内空调温度不要低于26℃

3.忌冷饮不离手，越热越要喝温水，如果要吃冷饮，最好选在饭后1小时，吃冷饮后，可以喝一杯姜茶。

4.忌整天不出汗，傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

5.忌中午不休息，三伏时节应早睡早起，最好在24点前，午睡以15-30分钟。午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液粘稠度。

6. 忌只吃水果，三伏天身体出汗多，消耗大，易疲劳，没胃口，不少人吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。建议果蔬不能少，来点汤开胃，蛋白质一定有，谷物不可少。

7.炎热的夏季，不能直接冷水洗澡，运动完后，最好休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，在洗澡。水温不要太高，以36℃-39℃为好。