人体的很多问题，都是我们错误的使用了身体所致，颈椎也一样，

                                                               你真的了解它吗？

                                                           

                                    颈椎的功能

                           1、支撑：具有支撑人体头部重量的功能，常低头，久坐族，易缩短颈椎使用寿命。

                           2、保护：内有大量重要血管和神经，保持颈椎结构良好是避免血管神经受损的前提。

                           3、运动：有很多关节和复杂的小肌肉，可以保持颈部灵活的运动，但不可长时间保持一个姿势，使用时需要尽量避免。

                           4、造血：椎体部分有造血功能。

                                      经过测试，颈椎在不同状态下所受到的压力也不尽相同，具体请看下表：

                                                       

                                        常见问题

                                                      
                               在不正确的使用情况或劳损下，可出现颈肩疼痛、不能灵活转动现象，还会使其关联的身体出现四肢的麻木，无力，行走困难。

                               如出现神经血管压迫，则会出现头痛、耳鸣、视力障碍、眩晕、心慌、记忆力减退、失眠等问题。

                                                       

                                      保养方法

                                      1、保持良好坐姿

                                                            

                                         坐姿是保持颈部良好状态的长期保证。

                                         正确的姿势应该是保持和躯颈部干处于正中位，肩膀找到正确的位置能够很放松的微微下垂。

                                         保持良好的坐姿久坐也不会感觉很累，也能很好的保护颈椎。

                                              不同姿势本品状态对比：

                                                          

                                                过于向前倾的姿势（如下图）：

                                                           

                                  会导致颈椎后面的肌肉群长期处在一个紧张状态，而胸前的肌肉也会被压缩，

                                  导致两边的肌肉和弯曲弧度都处于不正常的状态，就会引起各种疼痛。

                                          而过于后仰的姿势（如下图）：

                                                               

                                                           使颈部两边的肌肉都过于紧张。

 

                                 2、避免长时间低头看手机

                                                             

                                     低头的角度越大承受的压力越大会让颈部肌肉过度拉伸，高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。

                          3、枕头和床有讲究

                                                             

                             太高的枕头会使颈椎处于一个过度伸展的状态。而不睡枕头同样也会对颈椎造成伤害，

                                    脖子悬空，肌肉紧张，无法放松，甚至还会导致本品排列结构的改变。

                                    过软的床垫，会让人整个塌陷进去，不仅让颈椎处于往前过于伸展的状态，

                                    还容易让腰部得不到放松，睡久了会让人感觉到腰酸背痛。

                                                            

                                                 过硬的床，会导致颈椎和腰椎悬空，没有支撑，也起不到很好的放松效果。

                             4、适当运动  

                            

                                                          

                              

                                                       如图所示，每个动作各做20组，动作要缓慢，每天做3-4次.

                                最后希望大家详细阅读并掌握，生活愉快。