踝关节是日常活动和体育运动中最容易受损伤的关节之一，引发其损伤的原因有很多，其中踝关节不稳是导致踝关节易反复发生损伤最危险的内在因素。相关研究表明，踝关节不稳者的患侧足平衡力和稳定性弱于正常人，但其健侧的平衡力和稳定性要强于正常人，原因是由于健侧产生了一定的代偿作用，这样持续下去反而会增加健侧受伤的风险；并且踝关节损伤者患侧外翻力矩、外旋力矩增大，其原因是踝关节外侧韧带损伤之后，导致踝关节轻微内翻和内旋；但是在行走过程中，当足着地后，为避免已经损伤外侧韧带再次加重损伤，踝关节要避免内旋和内翻动作，来减轻外侧韧带的负荷，故出现外翻与外旋力矩增大的现象，长期下去，会引起一系列的体态问题，比如外八字，O型腿。若不引起重视，长期下去，也会造成创伤性关节病及继发粘连关节囊炎，甚至形成永久性功能障碍。
慢性踝关节不稳的康复手段针对慢性踝关节不稳的问题，康复手段主要有两种：
1、肌肉力量练习
（1）站姿多角度提踵站立位，足尖从内旋、外旋、正前方，三个方向上抬高脚跟，脚尖撑地，维持3秒，放下，反复循环，练习时，每天3组，每组每个方向10-20次。
（2）踝关节背屈抗阻练习
采用坐位，并把患侧腿伸直，弹力带经过前脚掌绕成环，弹力带固定于一物体上，踝用力背屈（勾脚背）将弹力带拉紧，然后缓慢放松踝关节，练习时，每天3组，每组10-15次。
（3）踝关节内翻抗阻练习采用坐位，把患侧腿伸直并叠放在健侧腿上方，弹力带套在脚掌，患侧脚用力向下向对侧拉紧弹力带，然后缓慢放松踝关节，练习时，每天3组，每组10-15次。
（4）踝关节外翻抗阻练习
采用坐位，把患侧腿伸直并叠放在健侧腿上方，弹力带绕过健侧脚，双手抓紧两端并拉直，患侧脚的前脚掌踩住弹力带，患侧脚用力向下向外侧拉紧弹力带，然后缓慢放松踝关节，练习时，每天3组，每组10-15次.
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