现代社会。人们生活节奏加快，工作压力加大，大家都忽视了日常的身体锻炼和运动，等到有一天身子骨被拖垮时才后悔没有好好保重自己的身体。因此，让大家了解运动锻炼对身体健康的好处至关重要。

    对于处于青春请的孩子来说，运动可以促进骨骼生长，变粗，增加骨密度，增加骨重量。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者的肌肉重量可达体重的45%-50%，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。

    心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。

    神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般器官多，体育锻炼可以提高呼吸系统摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度，均衡性，灵活性等方面有明显的作用。有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持伸进系统兴奋的同时，避免了神经系统过度紧张，从而达到消除疲劳，让头脑保持清醒的目的。在运动中，所有的注意力都会集中在运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。

    此外，经常运动可以消耗大量热能，减少脂肪沉淀，从而避免呢肥胖的发生。还可以舒展身心，有助于安眠及消除读书带来的压力，陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主观性，从而提高自信心和价值观，使个体在融洽的氛围中获得健康和谐的发展。

    随着生活水平和文化素质的不断提高，人们对生活质量的要求也越来越高，因此，我们要在体育中茁壮成长，在运动中保持健美。多利用楼梯，少乘电梯。多争取机会走路，少乘汽车。看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰踢脚等。多做定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律的运动习惯。