孕妇补钙确实非常重要，中国营养学会建议孕4～6个月，每日摄入的钙量是800mg，孕7～9个月，每日摄入的钙量是1000mg。孕妈妈可通过吃一些含钙丰富的食物补充，如奶类、奶制品、豆制品、鱼虾等食物来补钙。

孕妇从孕中期开始，就会加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果此时得不到充足的钙，为了保证对胎儿钙的供给，妈妈会自动用身体中骨骼中的钙，这样就会使孕妇血钙降低。可能会诱发小腿抽筋、手足搐搦，严重时可能会出现骨质疏松、骨质软化这种问题。

孕中期胎儿进入快速的增长期，脊柱、四肢、头颅骨和牙齿，都需要正常的钙化或骨化，而这些都需要钙的支持，这时钙摄入、补充不足，可能会使宝宝患先天性佝偻病。出生后因为体内的钙储备不足，宝宝在新生儿期可能会出现，烦躁不安、肌肉抽搐等这些严重的情况。

对于补钙，我们推荐尽量采用食补，比如奶和奶制品的钙含量是丰富的，而且吸收率比较高。

另外，绿色疏菜比如甘蓝、花椰菜，也因含钙丰富、含草酸少，也是比较好的钙的来源。小虾皮钙含量也是比较丰富的，但是，含盐量太高，所以，我们可以泡水去盐之后服用。

另外，豆腐、豆干的钙含量也比较高，但是，生产中加入了含钙的石膏，含钙量会比豆类更高一点。

也可以在医生的指导下服用一些钙片。如果饮食摄取钙量不够，也要在医生的指导下服用一些钙片。

为了促进钙的吸收和利用，还应该多晒太阳、补充适量的维生素D。孕妈妈可以自己到医院去检测维生素D水平，了解你是否要单独补充维生素D。

我们在这里特别提示，骨头或骨头汤中的钙，人体对此的吸收率是很低的，对于补钙没有太大的帮助。

另外，补钙不是越多越好，过度补钙也会有副作用，比如引起胎儿头颅过硬等这些问题。还有就是补钙的最佳时间，应该是在睡觉前或两餐中间，少量多次补钙，比一次大剂量补钙吸收的效果更好。