话说秋风起，蟹脚痒，菊花开，闻蟹来。秋天是蟹的最好季节。赶巧，怀孕正好碰到了秋季，能不能吃螃蟹？吃蟹会不会流产？作为爱吃，又是孕妇的我有些纠结。其实孕期可以吃螃蟹的。螃蟹能吃的部分主要有两个，蟹肉以及蟹黄，其中的主要营养成分就是蛋白质、脂肪、矿物质等。这些都是人体必需的营养物质，适当食用对人体没有害处，更不可能有流产的效果。只要食材卫生、不过敏，孕期没有那么多「忌口」。

     中国人，受中医影响，很喜欢谈论饮食禁忌，尤其怀孕之后就更甚了。比如怀孕不能吃山楂，不能吃螃蟹，不能吃辛辣，不能吃桂圆荔枝，不能吃木瓜芦荟，炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香……那孕期饮食有什么忌口？我们来说一说。

一、未消毒的乳制品及加工过的肉类 乳制品中的钙、蛋白质以及维生素 D 能够促进宝宝的骨骼、牙齿、心脏以及神经系统的发育。而未经过巴氏或高温消毒法的乳制品及不卫生的加工熟食，可能含有李斯特菌。感染李斯特菌后孕妇会出现发热和其他非特异性症状，如疲劳、疼痛，可导致流产、死产、早产及新生儿感染。

二、半熟肉类以及生鱼片  半熟的肉类和海产品很容易滋生细菌和其他的病原微生物。 孕妇食用的肉类，一定要确保将肉加热到足够的温度。肉类食物一定要加热到 145 ℃ 以上才能食用，如果是上一顿吃剩的，必须至少加热到 165 ℃。

三、半熟的鸡蛋 鸡蛋可以提供优质的蛋白质、维生素以及微量元素。但孕妇一定要确保食用全熟的鸡蛋，有些冰淇淋、蛋黄酱、凯撒沙拉酱等含有半熟的鸡蛋，可能滋生沙门氏菌。除非这些食物标有「巴氏灭菌」，否则建议不要食用。

四、咖啡 孕妇是可以喝咖啡的，但是不能过量。只要准妈妈每天摄入的咖啡因少于 200 mg，还是很安全的。

五、含汞量高的鱼 孕妇要尽量避免食用那些含汞量较高的鱼类，汞元素在身体内富集，会损害人的神经系统。 孕妇吃鱼是好的，能摄入高质量的蛋白质以及不饱和脂肪酸，但要注意食用低汞含量的品种，比如罗非鱼、大马哈鱼、贝类以及金枪鱼。

六、酒精类 怀孕期间应该尽量避免酒精。美国疾病控制与预防中心（CDC）以及美国卫生局局长坚持认为，孕妇不应该喝酒。 喝酒最危险的时候是在妊娠前三个月。虽然至今没有证据表明，怀孕后期喝少量的酒会对胎儿造成不良影响，但酒精是有明确证据的致畸物质，只是致畸量尚不明确。

孕期，孕妇对营养物质需求增多，更强调食谱的广和杂。合理的多样化的饮食，能提供均衡的营养，让孕妇和肚子里的宝宝真正受益。但是每种都不一定要吃很多，再好的东西你猛吃，也会出问题。记得多餐，别忘了少食。