高血压的非药物治疗

来源：西安高新医院有限公司点击：4018 大 中 小 打印

高血压病的非药物治疗：包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压以及其他心血管病发病危险，具体内容如下：

1、减轻体重，建议体重指数应控制在24以下。研究证实人群，平均体重下降5千克，高血压患者体重减少10%，则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左室肥厚改善。减轻体重的方法一方面减少总热量的摄入，强调减少脂肪与糖类的摄入；另一方面需增加运动。

2、合理膳食：减少钠盐，每日不超过6g。减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质，即多食禽类及鱼类（带鱼除外）。

3、注意补充钾和钙，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。

4、限制饮酒，因为饮酒可降低降压药的药效。

5、增加体力活动，如步行、慢跑、太极拳、门球、及健美操等。运动频度每周3-5次，每次30-60分钟。

6、减轻精神压力，保持心理平衡。

7、戒烟对高血压患者来说也是重要的，尼古丁可使血压一过性升高，降低药物疗效