新春嘉平，长乐未央。一元复始，万象更新。随着新春的脚步越来越近，一整年的忙碌也即将告一段落。新春佳节，走亲访友吃喝玩乐必不可少。久违的相聚，除了『新年快乐』出现频率较多的祝福，就是『吃好喝好，身体健康』。
     春节是一年中最惬意、幸福的时刻，同时，也是疾病高发期。欢聚时刻大家很容易出现暴饮暴食、熬夜、缺乏锻炼等情况，一旦生活规律被打破，身体超负荷，就有可能导致健康隐患。警惕『节日病』的悄然来访，愿这份健康指南能陪你渡过美好假期。
一、起居有常，劳逸结合
    中医养生注重“起居有常”，即：兴寐有常，醒起有常，入睡有常。春节期间大家的作息很多都被打乱，晚起长时间处于空腹状态，早中餐集中吃，导致暴饮暴食，增加消化系统负担，导致急性胃肠炎、胆囊炎风险。春节期间的作息时间可以适当推迟，但需尽量控制『时差』，切忌贪睡、贪玩。在朋友聚会期间，注意劳逸结合，尽量不要长时间进行上网、打游戏、打牌活动。
二、饮食有节，拒绝贪杯
   春节期间的食物往往油腻肥厚较多，包含大量油炸食品、甜食、腌制食品，肉类食品，各种各样的零食，饮食注意荤素搭配，粗细结合。高血压、糖尿病、高血脂，痛风等患者，在春节期间仍需要保持忌口。
   高血压患者：低盐、低脂、低糖、高优质蛋白、高维生素、高纤维素饮食，多新鲜的蔬菜、水果，粗粮。
   糖尿病患者：避免进食糖及含糖食物，饮食均衡、多样化，少食多餐，少油、少盐、少糖，粗细搭配适度。
   高血脂患者：以清淡饮食为主，减少肥肉、动物脂肪、动物内脏等食物的摄入。
   痛风患者：注意节制饮食，避免高嘌呤食物的摄入，减少碳酸饮料的摄入。避免动物内脏以及各种鱼、虾、蟹、贝类、海鲜、发酵产品、浓肉汤食物。
   春节期间，琳琅满目的酒品成了餐桌上的常客，过量饮酒会造成肠胃、肝脏、肾脏、脑神经免疫系统的损害，甚至出现急性酒精中毒。春节期间尽量少饮酒或不饮酒，避免空腹饮酒。若情非得已，谨记『小酌怡情，大酌伤身。点到为止，尽兴即可』。
三、合理运动，强身防病
    春节期间大家都在忙着走亲访友、聚餐娱乐，享受美味占据味蕾的快感，不经意间就摄入大量的高热、高脂、高蛋白的食物，运动量会相应减少，多做一些力所能及的运动，如慢跑、骑行、快步走、拉伸操、瑜伽、滑雪、跳绳、游泳等，不仅可以使气血通畅、瘀滞疏散，还可以提高心肺功能，保持良好身材。
    春节欢聚时光，大家在享受假期的闲暇时，千万不要让健康也『放假』。