1.按时按点：要养成一个新的习惯，我们必须给自己规定适合的时间并长期坚持。为你的计划清单定好闹钟，仪式感和成就感是成功的秘诀之一。
2.相互监督：细细回想，你在家和单位是一个样子么？反正我不是。很多时候我们的行为取决于我们所处的场合和环境。相互监督可以起到模拟外部环境的作用。
3.共同参与：和相互监督一样，共同参与也可以营造一种完成目标的使命感。不仅如此，当人们在追求同一目标的过程中，还可以提升家人之间的亲情，朋友之间的友情，恋人之间的爱情。
4.成果展示：这一点很好理解，但却是最重要的一步。成果的展示要依靠日常不断的记录，每天健身完成后拍一张照片、每次做完美食之后发到朋友圈、每次画完画后精心收藏。我们会在不知不觉中慢慢提升，每一张照片和记录都是自己成长的见证。
- 上一条：认识抑郁症
- 下一条：关于双相情感障碍情绪波动的变化
- 临床心理科团体活动开始招募啦 2023-11-01
- 关于双相情感障碍情绪波动的变化 2023-09-30
- 压力缓解小技巧 2023-08-31
- 认识抑郁症 2023-07-31
- 购物成瘾如何治疗呢？ 2023-07-01
