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31 08.2023

压力缓解小技巧

来源:西安高新医院有限公司   点击:944     打印

1.按时按点:要养成一个新的习惯,我们必须给自己规定适合的时间并长期坚持。为你的计划清单定好闹钟,仪式感和成就感是成功的秘诀之一。

2.相互监督:细细回想,你在家和单位是一个样子么?反正我不是。很多时候我们的行为取决于我们所处的场合和环境。相互监督可以起到模拟外部环境的作用。

3.共同参与:和相互监督一样,共同参与也可以营造一种完成目标的使命感。不仅如此,当人们在追求同一目标的过程中,还可以提升家人之间的亲情,朋友之间的友情,恋人之间的爱情。

4.成果展示:这一点很好理解,但却是最重要的一步。成果的展示要依靠日常不断的记录,每天健身完成后拍一张照片、每次做完美食之后发到朋友圈、每次画完画后精心收藏。我们会在不知不觉中慢慢提升,每一张照片和记录都是自己成长的见证。

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