骨盆歪斜、前倾、后倾的分析及康复训练

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骨盆歪斜

明明是同一双鞋，两只脚的磨损程度总是不一样？

肩颈与背部特别僵硬，怎么按摩都无法舒缓？

如果你有这些问题，那你的骨盆很有可能是歪斜了。

接近左右对称的身体不仅比较健康，身材看起来也会轻盈窈窕。反之身体歪斜除了会造成肩颈痠痛与水肿，还会压迫内脏，引发各种疾病。外观上则会使肌肤容易发生各种状况，让人看起来没精神，瞬间老了许多。

女性天生构造就容易发生骨盆歪斜，而骨盆一旦不正容易连带背部甚至全身都受影响。快试试以下3招，确认自己的身体状况吧！

骨盆歪斜的自我检查

1、面对全身镜双脚併拢伸直坐在地上，检查两个脚底板有没有呈现漂亮的V字型，没有的话可能是髋关节出现歪斜。

2、在家中空旷处地上用胶带贴出一条直线，闭著眼睛走一小段后张开眼，如果无法走直线可能是身体歪斜。另外，闭起眼睛走路会严重摇晃的话，则可能是歪斜较严重。

3、闭眼，双手向前伸直，自然让两手食指尖相碰，如果互相错开代表骨盆、肩膀出现歪斜。

骨盆歪斜矫正操

放松髋关节——摇摆体操

1、站在墙壁前双手扶墙，单脚站立

2、离地的一脚放松，前后左右摇晃1分钟后换脚

POINT：这样做可以放松骨盆与背部肌肉，提升血液循环，所以还有改善肩颈痠痛与头痛的效果。有时间的话，一天之内可以多做几次

2、深吸气踮脚，双手十指交扣往上举，向上延伸到极限后停住。憋不住后全身放松静止10秒。