几乎每年夏季都会有产妇坐月子期间因为中暑身亡的事件发生。

2015年8月，上海奉贤区的一产妇在坐月子期间出现中暑现象，最终经抢救无效身亡，留下了出生刚十天左右的孩子。

2017年7月，淄博一产妇在坐月子期间因为中暑，最后不治身亡。送医时，产妇体温高达40多度，心脏和肝脏都有不同程度损伤。

2010年7月，潍坊一产妇为了避免受到风寒，家里室内平均温度在36℃左右，产妇的头脚都捂着，身上还穿着秋衣秋裤，最终，由于中暑严重，该产妇不治身亡。

夏季该如何正确坐月子？

别再让无知害了产妇，

今天我们就从吃、穿、住、护理来全面解答！

夏天由于天热，人们胃口都较差，孕妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食，能提升母乳质量，又有利于身体的尽早康复。由于分娩或剖宫产，产妇都会不同程度的出血，首先要补气补血。

少食多餐，从清淡归于正常

从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。

少食多餐，不可贪吃。因为月子里面产妇大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

适当饮用红糖水

红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

产后两个星期内避免大鱼大肉

夏天大鱼大肉本就容易使人燥热，产妇肠胃功能还未完全恢复，最好先不吃。

要多喝一些温的白开水，避免冷饮

饮料和酒精类饮品不适合月子里的产妇饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分，千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

保证补钙补铁的食物摄取量

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

一定要吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含纤维素，中国居民膳食指南里面提到，哺乳期每天建议蔬菜500g，水果200-400g左右每天，饮食要均衡。

传统有“捂月子”之说，意思是要尽量避免受风，这点其实是对的，因为产后我们会出汗比较多，汗腺长期处于开启状态，加之身体虚弱、免疫力低，因此更容易受凉。

但严严实实地裹起来也是非常错误的，有中暑的风险。

关于月子里穿衣的建议：

月子服材质

应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分，应该穿长衣长裤，穿薄袜子为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。

一定要穿袜子

如果有开空调不是很热，建议穿厚一点的袜子，因为脚离心脏比较远，而且月子期间活动量比较少，血液循环不是很好，因此容易受凉 ，尽量选择松口的，以免太紧影响血液循环。

准备3-4套月子服

因为月子里不管冷热，都会出很多汗，及时换洗很重要，保证卫生和避免着凉。

最好在阳光下暴晒消毒，这是消毒最好的方法，南方夏天潮湿多雨，如果衣服没能暴晒晒干的话，建议用有消毒功能的烘干机，避免细菌滋生。

家居环境最理想的标准就是产妇觉得“舒适”。

01.可以开空调，安排一个室内温度计，把温度控制在26度左右，湿度55%左右。

02. 每天至少一次开窗通风，室内的温度不能过高，要经常通风换气。

03.空调避免直吹，空调位置无法调整可以买一个散风的挡板

04.空调过滤网应经常清洗，以免细菌滋生。

勤洗澡

产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。夏天可以天天洗，但是需要注意几个问题：

01.水温要适宜，37-42度左右，有条件的可以把水煮开放凉再淋浴，因为烧开的水微生物细菌较少，对伤口皮肤更友好一点。

02.洗澡时间控制在10分钟左右，热水洗太久容易虚脱，而且也容易飙奶。

03.最开始几天行动不便，最好有人陪同洗澡，也以防滑倒。

温水刷牙

受孕激素影响，我们的骨骼和牙齿都是属于松动状态，所以月子里尽量用软毛刷和温水刷牙。

顺产护理

产后擦洗会阴每天至少两次，大便后加洗1次。

特别是炎热的夏天，如不注意清洁，很容易导致伤口感染。

01.可以用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴。

02.先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。

03.躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。

剖腹产护理

目前很多剖腹产都是美容线不需要拆线的，所以一般三天后就可以拆掉纱布了，剖腹产伤口护理相对简单一点：

01.清洗后保持干燥。

02.可以用酒精或者碘伏消毒。

03.不要太用力地挤压和拉伸，如果伤口出现了红肿、疼痛的情况，还是需要及时来医院就诊。