天气转冷，身体可能还未感受到寒意，但膝盖已经提醒你，真正的冬天来了。即使穿上秋裤膝盖也隐隐发凉，见风就疼。这其实是炎症找来了。那如何给膝盖保暖呢？作为人体最大最复杂的屈伸关节，膝关节就像一个轴承，承受着整个上半身和大腿的重量。一旦受寒，可能引发炎症给身体带来负担，想要避免膝盖受寒，日常需要注意以下几点：
一、做好保暖
膝关节是个肢体浅表关节，外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变。而寒冷会引起肢体血管收缩、微循环淤滞，进而导致关节软组织内代谢产物堆积，诱发无菌性炎症。腿部衣物穿厚一些，最好不要受寒。
二、保持体重
超重会给膝关节带来过大的负荷，造成关节过早出现退变和炎症。
三、积极锻炼
适量的功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌，增强韧带和肌肉的功能性。腿部强韧的肌肉会成为血液流动的能量泵，肌肉有力的收缩与拉伸可以把更多血液泵到关节腔，进而增强关节微循环。
四、运动时备好护膝
戴一个保暖型护膝，是老人保护膝关节的一个简便有效措施。需要提醒的是，可以帮助腿部用力的运动护膝，最好只在运动时佩戴，平时不要戴，以免膝关节对它产生依赖，变得越来越脆弱。
如果膝关节已经出现疼痛肿胀，请及时就医，尽早发现膝关节病变。
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