一年一度的高考即将到来，请考生及父母一定明白高考只是人生中的一次考试，不必过于紧张。记住以下顺口溜，从生活习惯、饮食和疾病预防三个方面做好准备。

考前心态要放宽，营养饮食不乱补；

积极备战随习惯，自信应对莫焦虑；

离开考场该科完，是非对错由它去；

试题变数谁能测，转向新科来蓄势！

高考期间对于考生是一场典型的高强度脑力劳动，首先注意生活习惯尽可能不要有太大变化，作息时间保持规律，备考及考试期间做到：

一、饮食卫生最重要，绝对不吃路边摊，规律饮食，远离生冷食品；

二、遵从自己的饮食习惯，平时不经常吃辣，不喝浓咖啡、浓茶的考生，不建议这段时间尝试；

三、正常饮食的情况下，补脑什么的都是浮云啦；

四、父母不唠叨，多陪伴孩子，给孩子一个轻松的环境。

其次是饮食上保证蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入量。

一、蛋白质分解产生的氨基酸，对脑神经细胞的兴奋与抑制上有极其重要的作用，蛋白质缺乏会影响学习记忆功能。优质蛋白质主要来自动物性食物（鱼、禽、蛋、肉、奶）和大豆。

二、碳水化合物分解产生的葡萄糖可以为脑力劳动加油，主食中缺少碳水化合物时头晕、头痛等不适现象。碳水化合物主要来自各种主食。

三、维生素主要包括维B1、B2、B6、烟酸、泛酸等多种维生素在内的B族维生素，参与大脑中枢神经系统的代谢，当考生出现口角炎、口腔溃疡时，说明膳食结构不够均衡。粗细搭配，丰富多样，蔬 菜充足的三餐即可保证充足维生素；

四、矿物质钙、铁、锌等与神经活动均有一定的关系，主要来自牛奶、大豆、菌菇类和动物肝脏等。

最后父母要做好高考期间常用药物的准备，防止中暑的？治疗积食？腹泄等方面的常用药品。

最后预祝所有考生都能考出理想的成绩！