在准备怀孕前至少3个月父母双方对各自的营养、健康状况进行检查、调整，使身体的状况尽可能达到最佳状态，以利于胎儿的生长发育，这个过程称为孕前营养准备。

孕前营养准备的主要目标是：

①清除可以通过营养干预而清除的基因损伤；

②为保证理想妊娠提供适宜的营养环境和精神-心理准备；

③确保胎儿的生理成熟度。国际学术界对理想妊娠的定义是：

1.足月产、大小和体成分适宜健康新生儿。

2.孕妇体重、体成分和体力活动稳定健康。

为此，能量需求应保证：1.孕妇增重适宜，保证胎儿、胎盘和母亲组织需求；日渐增加的孕期代谢需求。2.整个孕期维持孕妇的体重，体成分和体力活动水平。3.足够的贮存能量准备产后哺乳。4.对孕期体重过轻或超重的孕妇，要给予个体化特别关注。

孕前营养准备包括以下几个内容：

①双方，尤其是男方停止吸烟、喝酒。

②加强营养，尤其女方加强优质蛋白（奶类、全蛋、鱼、牛肉、羊肉等）、微量元素（贝壳类，果仁类等）、维生素（新鲜蔬菜、水果等）的摄入。

③生活规律、劳逸结合，避免过劳、熬夜。

④促进精神卫生和心理健康。情绪平和、愉快，遇事不要吵闹、烦恼。

⑤加强体格检查，及早发现不良环境危险因素或疾病，及时进行治疗。

⑥预防各类疾病，特别是呼吸道感染。在呼吸道感染时,许多病毒可以引起胎儿畸形，先天性缺陷，流产。

⑦孕前期少吃、不吃刺激性食物（辣椒），腊制食物。

⑧检查血铅，对血铅不为零者，采用金属硫蛋白制品，作为营养物补充，进行非药物驱铅。因为铅是嗜神经毒物和嗜胎盘毒物，对母亲、胎儿、儿童的损伤是终身的、不可逆的。

⑨不要住在新油漆、新装修、污染严重的房屋和环境中。

⑩加强易缺乏营养素（如碘、叶酸）的补充。

最好做化验检查，以指导补充。