妇科专家，陪你备孕

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生育要趁早，千万别错过28岁最佳年龄??虽然专家天天给我们洗脑，可真正能做到的又有几个？几年辛苦打拼下来，一不小心就高龄了。怀孕是大事，精心准备是必须的，何况是高龄？权威妇产科专家细心指导备孕事宜，相信你会轻松许多，好“孕”也更易降临。

妇科专家建议

抢在35岁前怀孕

女性最佳怀孕年龄是25～29岁，男性为25～35岁。虽然不少人难以在最佳年龄里孕育，但是，女性生育年龄再晚也尽量别超过35岁。25岁后，虽然卵子质量一直在下降，但这种下降趋势很慢，而到了35岁后，卵子质量则会大幅下滑，速度惊人，不仅会增加受孕和分娩难度，而且卵子活力下降，直接影响胚胎的质量。

提前改变避孕方式

虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还声称停药后马上就能按计划妊娠，但为了安全起见，还是建议你提前6个月左右停止使用避孕药，改用避孕套等物理避孕方法。

远离你的宠物

准妈妈感染了弓形虫可引起流产、死胎或各种畸形。在怀孕前最好将宠物寄养到别处；如果实在舍不得的话，要记得带宠物做个体检，如果宠物体内弓形虫抗体为阳性则是安全，但也要注意，别与宠物过分亲昵，比如亲、舔之类，猫、狗的粪便戴上手套处理，或是让老公去做。

让人忐忑的孕前检查

不忽视孕前检查

孕前检查对高龄备孕女性尤其关键，各大妇产医院、妇幼保健院都有此类服务，医生通常建议准备怀孕的夫妻提前3个月做孕前检查，具体检查项目包括：生殖系统检查；脱畸全套，包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项；以及肝功能、尿常规、口腔检查、染色体异常，等等。

与牙医约会

越来越多的证据显示，牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。更糟的是，孕期荷尔蒙的急剧变化很容易诱发“妊娠期牙龈炎”，如果不想在孕期经受牙痛的折磨和早产的风险，在孕前3~6个月内拜访一下牙医非常有必要。

别忘记接种疫苗

重点推荐的有水痘疫苗、风疹疫苗、乙肝疫苗等，早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致孕妇患严重肺炎甚至致命；而风疹病毒可以通过呼吸道传播，如果准妈妈感染上风疹，有25%的早孕期风疹患者会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。建议在产生抗体3个月以后再怀孕。

约束下的健康生活

叶酸不是多多益善

备孕准妈妈要提前3个月补充叶酸，同时准爸爸也不例外，建议0.4mg/天。可以在药店购买叶酸补充剂，也可以服用复合维生素片。但要注意进补不宜过量，要按照推荐量来补，多了也会产生不良影响。

积极备孕少不了他

准爸爸同样要接受备孕的考验：戒烟戒酒当然不用说了；备孕期间，还要多吃富含锌的食物，包括瘦牛肉、乌鸡肉、海鲜、鱼类等，能提高精子的活性；尽量减少与辐射源的接触，比如，手机别放在腰间或裤兜里，卧室内不要放置电脑，近期不要进行X射线照射；备孕的老公要避免穿紧身牛仔裤，洗桑拿浴、蒸汽浴等。

做好孕前体重

备孕中的健康小灶

限制甜食的摄入

甜食是很多女性的心头好，过度食用甜食对子宫虽然没有直接的危害，但也有间接的不良影响。中医理论说甜食属于膏粮厚味，过食后人容易痰湿积聚，冲任失调，对于女性就会影响到卵巢，造成不排卵、内分泌失调等，从而影响怀孕。此外，过多食用甜食还会增加患妊娠糖尿病的风险。

吃鱼的讲究

虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高，大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管理局（FDA）就曾建议孕妇杜绝食用这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克。

孕前别忘营养咨询

对于没怀孕前血糖、血压就超标的女性来说，科学饮食非常关键。首先要保证蛋白质和维生素的摄入，避免高糖高盐高脂食品；水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且尽量选择含糖量低的水果；稳妥起见，最好去营养门诊进行孕前营养咨询。

别让焦虑毁了好“孕”

轻松上阵，制造“性”福种子
      有些女性可能因老人或丈夫盼子心切，而自己对怀孕和分娩则有恐惧心理，这些心理矛盾都可产生紧张情绪和思想负担，并可通过神经内分泌的改变影响卵巢的功能，以致不孕。放下包袱，轻松上阵，好“孕”自然来了。
计算出排卵日
    备孕，可不是只简单地停止使用避孕药，余下的事情就全听老天的安排，如果是这样，怀孕的几率就会大大降低。但如果你采用更为精确的方法来计算出自己的排卵日，就会事半功倍。方法也好掌握：每天清晨醒来尚未活动时测量自己的体温，当你开始排卵时，体温会迅速升高0.3℃～0.5℃左右，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。
最利于受孕的姿势
    许多专家推测传教士姿势(男上女下)对孕育小baby最有利。这种姿势最深，因此能使精子比较接近子宫颈。要加强效果，性爱过后，女性可适当垫高臀部，平躺5~10分钟，更有利于精子的进入。