如何降低骨质疏松风险

来源：西安高新医院有限公司点击：4032 大 中 小 打印

骨质疏松症是一种全身性的骨骼疾病，首先表现在松质骨的骨量减少，骨组织的细微结构发生破坏，皮质骨变薄，骨的脆性增加，骨折的危险性增加。发生疏松的骨质就好比一根完整的木材，被白蚁蛀得到处是洞一样，经不起任何承重和冲击，如遇轻微碰撞就会发生骨折。

一位脊髓灰质炎病人，男性，42岁，能够行走，但一侧偏瘫。骨密度报告单显示，健侧骨密度略低于正常，而偏瘫侧骨密度严重骨质疏松，可见长期不负重的肢体骨量流失很大，这就是典型的废用性骨质疏松。为什么会发生这种情况呢？

因为人体的骨组织是一个有生命的组织，在它坚硬的外壳下面，隐藏着轰轰烈烈的拆除与建设活动。首先，破骨细胞介导去除陈旧的骨基质，产生吸收凹陷，然后成骨细胞填充吸收凹陷，铺设新的骨基质，这就是骨骼的重建过程。骨组织就是通过不间断的骨重建过程，新骨代替旧骨，保持骨骼的年轻化。

当人体长期运动缺乏时，成骨细胞的活性会显助降低，破骨细胞活性显助增加，骨拆除大于骨建设，骨密度下降，骨质量下降。

当人体运动时，关节的活动，拉动肌肉收缩，再直接作用于骨组织，骨组织不停地受到刺激，骨内血流量增加，成骨细胞的活性增加，骨密度增加，骨骼强健。

所以千万不要小视运动对骨质疏松的影响，平时要多做些户外运动，晒晒太阳，在成年期前可以获得较高的峰值骨量，在成年期后，可以减缓骨量的流失。这样就不容易发生骨质疏松症。运动还可以增加关节的灵活性，增强肌肉的力量，增加机体的平衡能力，运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，改善精神面貌，减少跌倒的风险，减少骨折危险。所以说好骨骼要靠“动”出来。