肌腱周围都有腱鞘包裹，腱鞘分泌一些滑液，利于肌腱在腱鞘里面活动，防止肌腱和周围组织粘连。肌腱过度运动，过于疲劳或受寒，在凉水里面洗衣服或整天敲键盘或整天写字或弹琴，非常容易出现腱鞘炎。所以腱鞘炎症是无菌性炎症，有水肿渗出，但后期会肥厚，会出现弹响、交锁，即弹响指，严重的患者用手扳患指才能下去，用手扳患指才能起来，这比较严重。拇指屈肌腱的腱鞘炎，又叫弹响指，靠休养很难自愈。比较轻的腱鞘炎，即腱鞘部位的疼痛，积极注意休息，不要劳累，不要做敲键盘、弹琴等活动，尤其避免不要在凉水里面洗衣服，在凉水里面劳累最容易得腱鞘炎。积极解除些导致腱鞘炎的因素，通过休息自己揉一揉腱鞘部位可以自愈，但是必须比较轻的腱鞘炎，早期的腱鞘炎才能自愈。

让大拇指得到充分的休息是关键。避免频繁使用大拇指进行重复性的动作，如长时间打字、玩手机游戏、织毛衣等。尽可能减少大拇指的屈伸活动，可使用夹板或绷带将大拇指固定在伸直或微微屈曲的位置，固定时间每天可在3-4小时左右，分多次进行，让腱鞘和肌腱有时间修复。

每天用温热水浸泡大拇指，水温以40-50摄氏度为宜，浸泡时间15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛与炎症。浸泡后，轻柔地按摩大拇指及其周围组织，从手掌根部向指尖方向按摩，力度适中，每次按摩5-10分钟，可帮助放松紧张的肌肉和腱鞘。

在疼痛缓解期，进行简单的大拇指伸展运动。将大拇指缓慢伸直并尽量向后伸展，保持5秒钟，然后缓慢屈曲，同样保持5秒钟，如此反复进行，每组10-15次，每天可进行3-4组。这有助于增加大拇指的活动度，防止关节僵硬。

可选用非处方的止痛消炎药，按照说明书要求涂抹于大拇指疼痛部位，每天3-4次。这些药物能减轻局部炎症反应，缓解疼痛。但需注意，若使用过程中出现皮肤过敏等不良反应，应立即停止使用。