膝盖是人体最重要的一部分平时走路，运动一类的都起到了关键的作用，相对的我们摔倒和遇到磕碰的时候也是最容易受伤的部位，特别是现在一些老年人容易得关节炎的，都会膝盖痛，所以对于膝关节的保护是尤其重要的。

       1、我们在平时的时候，要多多注意锻炼，能走动的时候尽量去多多的走动，平时年轻人一般会在办公室里面呆的时间较长，所以我们可以利用晚上或者有空的时候站起来走动一下，这样不只是活动膝盖，还可以带动全身来锻炼。

体重过于肥胖的，更要注意，也要进行减肥更要进行锻炼，因为体重过重之后，身体的各个关节都会受到影响，而且更加会危害到身体的各个层面，所以在加强锻炼的时候也要注意，要以准确有效的运动方式，保障健康。

       2、在运动的时候要注意拉伸动作，左右活动开，在进行像是跑步，跳绳等大规模的运动的时候要注意活动前的热身，提前把身体的所有部位都打开，一面运动的时候造成不必要的伤害，特别是拉伸的时候注意一些动作，像是下蹲一定要找对方法，不要太低，给关节造成负担。

       3、平时走路的时候也要注意走路的姿势，在平时如果膝关节有过损伤的就要尽量避免在一些松软的道路上行走，也要尽量避免爬楼，多在平地上进行锻炼，要是有条件的话，可以随时进行一些按摩锻炼。

       4、冬天的时候天气寒冷，要注意保护你的膝关节，如果平时骑电动车或者骑车的时候，要在膝盖前面挡点东西，做好保暖的工作很多年轻人冬天为了美就会去穿的很少，这样是不科学的，在注意美的同时也要注意保暖，毕竟身体是自己的。以后老了疼起来就会后悔了。

       5、在爬山，玩一些极限的运动的时候，特别是初学者，要去前辈请教经验，并且要提前把护膝准备好，避免磕碰的时候造成不可避免的伤害。即使在受到伤害的时候也要及时去就医并且养护。后期的保养也是十分重要的，不要留下病根。

       6、一些中老年人有很多患有关节炎的，要注意避免爬楼，剧烈的来回抬腿的运动，站立时间不要过长，避免跑跳，特别是如果是超负荷的重物一类的也就不要去扛了，要有计划、经常性的去锻炼。