缓解心理压力常见的八大方法

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首先我们应该保证充足的睡眠，因为充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。这是一个非常实用的方法。
开怀大笑能够缓解压力，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
我们可以选择做一些按摩，因为做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡，最重要的可以缓解压力。
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦，这时压力也得到了缓解。
有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流和沟通能有效地缓解心理压力。
当我们有压力难以排遣时，可以选择去运动。因为运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。
如果我们感到有压力并且非常难受时，不愿意交流的时候，我们可以通过书面的形式记录下来，这样也可以做到宣泄情绪，从而缓解压力。
我们也可以做一些深呼吸，因为深呼吸能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛，同时也可以缓解压力，让心情感到舒适。