在人类最伟大的发明排行榜中马桶赫然排在前列，但每当便便时，却好像总让人觉得没有蹲便来得顺畅。其实蹲姿从来都是人类排便最为自然的姿势，直到西方文明的兴起和随之而来的现代马桶。事实上，便便姿势不当，会带来多种毛病：痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎等。

今天主要给大家介绍蹲便器和马桶的优劣及如何正确的使用马桶。

看书抽烟是大忌

如厕时看书抽烟等会导致分散注意力，易导致排便不畅，甚至诱发痔疮。老人蹲厕，一边屏气排便一边吸烟，还会增加心脑血管意外发病的概率。

老年人使用蹲便器的风险

人们在使用蹲便器时，腹股沟和腘窝处的动脉管折曲度小于40度，身体过度的弯曲使胸腔和下肢一齐向腹部施加压力，使老人家原本功能处于劣势的心脏、血管雪上加霜。蹲便时，尤其是在患者合并有大便干结的情况下，需要屏气来加大腹部的压力，从而瞬间出现上半身血压迅速增高的一系列症状，如面部充血、头脑发涨、心跳加剧，严重者会出现脑溢血、心绞痛等，从而危及生命。

因此排便时最好一心一意，切忌太用力，排不出来的时候不要勉强。

使用马桶时请注意：

三天一刷洗

很多人都会等马桶出现污垢才进行清洗，其实，这时马桶内外早已细菌密布了。最佳清洗频率为每三天一次，如果家中有泌尿系统感染者，最好用家用消毒液进行消毒杀菌。马桶外侧最好也擦一遍，固定用一块抹布，不要和其他抹布混用。

坐马桶有个最佳姿势

很多人有个共同的困惑：坐在马桶上大号拉不出，蹲着排便却很容易。其实，这是有科学依据的。当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80~90度。蹲着时，肛肠角可达到100~110度。除了角度的原因，下蹲时腹部压力大，也促进排便。

排便困难怎么办

如今，多数家庭都安装的是坐便器。坐马桶时如果感到排便困难，应该如何做来帮助排便呢？不妨试试以下几种方法：

1.   脚下最好踩一个板凳，上身微微前倾，这样可以增加腹压，有助于顺利排便。

2.   排便困难时，可轻拍骶尾骨，通过振动刺激肠道；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

3.  排便时采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样可补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。 

最后建议老人厕所装个扶手家里如果有老人，厕所门最好往外开，如果往里开，在老人出现意外倒地之后，门很难被推开。如果有条件，最好在厕所内安装扶手和方便使用的按铃，老人一旦出现意外，能够及时通知家人。