春节假期结束，要回去上班了，结果春节玩疯的小明早上起不了床、到了公司又身精神不振、吃午饭时情绪低落、吃嘛嘛不香，出现早饱、腹胀等消化不良的症状。小明是“节后综合症”的一个典型代表。

“节后综合症”的表现很多，包括各种心理与生理的表现，这些“症状”的出现与长假结束密切相关。心理上会有例如烦躁、不适应、厌恶上班、甚至对上班有恐惧感。生理上可有晚上失眠、白天精神不振、消化不良、便秘等表现。

“节后综合症”中的身体上的症状有一部分是透支的后果，也有一部分是受心理因素的响，因此可以把节后综合征定义为一种身心疾病。

造成“节后综合症”原因很多：作息不规律、过度兴奋、熬夜、旅途劳累、吃太多太杂、心态失衡等等。

【消化不良都有哪些症状】

消化不良可以有很多症状，最常见的有上腹部不适感、腹胀、早饱、嗳气、反酸、食欲不振、恶心等不适症状，其中以餐后不适感最为明显：包括餐后饱胀、或上腹烧灼、腹部疼痛、腹部不适等。如果出现了这些症状，您就要考虑是不是消化不良了。

我们这里谈的消化不良指的是功能性消化不良，与胆囊炎、胰腺炎等器质性疾病引起的消化不良不同，节后综合征引起的消化不良可以视为功能失调的一种表现。

【常年胃病更要注意！】
有些人本身就有一些慢性胃病，如慢性胃炎、消化性溃疡等基础疾病，这样的人群更要注意消化不良这个症状。
由于慢性胃炎尤其是慢性萎缩性胃炎、胃溃疡等疾病是有癌变风险的，所以特别要注意平时的规律进食和合理饮食。
有这些基础疾病的患者如果突然反复地出现慢性消化不良的症状，就要警惕胃癌的发生，需要及时地去医院进行检查。
而且这些病人由于胃本来就不如普通人那么“强健”，所以更容易发生消化不良，在过年、过节“胡吃海塞”的时候一定要注意节制，以免乐极生悲。

好不容易回趟家，不战个痛快哪能行？可是要当心消化不良带来的大麻烦
有胃溃疡、十二指肠溃疡、幽门梗阻的患者，由于进食过多，严重可以出现胃穿孔或者十二指肠穿孔，这是非常严重的情况，甚至会威胁生命。

【对策】
【控制食欲是第一步】
消化不良虽然不是一个特别凶险的疾病，但是却会让人在欢庆节日、外出聚餐的时候觉得特别扫兴。由于消化不良的发生大多是由于不合理饮食所致，所以这个病是可以预防的。
预防的最好方法就是节制饮食，避免暴饮暴食、冷热交替。
这两点说起来简单，实际上却常常出现。吃货们，你们想想你们去吃自助餐的时候吧，抱着一颗要吃回来的决心，一进门就胡吃海塞，而且专挑海鲜、烤肉、烤鸭、牛肉、烧鹅等，恰恰是这些东西是最常引起消化不良的。
当觉得吃饱的时候就喝冷饮、吃冰欺凌让胃快速“冷却”下来好投入接下来的战斗中去，从开门营业一直吃到关门打烊的人也是不在少数，如此一来，你不得消化不良谁得呢？
所以无论在餐厅还是在家中，无论平时还是过年过节，都应该有节制的饮食，每餐吃到七八分饱，是最能预防消化不良的方法。
有人可能要问，我怎么知道自己吃到七八分饱呢？我每次一吃就没注意，一会儿就吃多了！
同学们，这是一道送分题啊！！你想想，平时吃两碗饭，那今天起就只吃一碗半了不就是七八分饱了吗？平时吃两碗饭，到了过节的时候大鱼大肉来了，你吃了很多菜了，就只吃一碗饭也是七八分饱左右。
【吃易消化的食物】
很多人会问：吃什么容易消化？一般来说，米饭、面食、粥都容易消化，往往在春节期间大鱼大肉吃多了，身体也跟倾向选择清淡些的食物。吃什么容易消化每个人不同，因此我们也不推荐一个具体的食品列表来回答什么能吃或者不能吃，只要是自己有胃口、胃肠能适应的食物都可以。

【远离某些食物】
消化不良时通常要避免油腻、辛辣、烟酒、浓茶、咖啡等，对于大多数人，这些食物容易导致胃肠道症状，应尽量避免，但也还是遵循个体化原则，只要你平时吃了会不舒服、消化不良的食物也应该避免。例如平时喝牛奶会不舒服，就别听所谓一刀切的养生大法说喝牛奶好，叫人人都去喝牛奶，这显然是不合理的。

【调整心态】
对重新上班的恐惧会产生焦虑，而焦虑本身会导致消化不良症状出现或加重，因此有些情况，放松心情、调整心态就是治疗消化不良的一种好办法，随着逐渐回归到正常的工作状态，很多人消化不良的症状会随之消失，因为不焦虑了，所以心态调整是一举两得的。

【药物辅助】
如果症状明显或本身就有胃肠道疾病的基础可以选择一些药物辅助治疗。通常有抑制胃酸类、保护胃粘膜类、促进消化、促进胃肠动力等几类药物。常用的抑制胃酸类药物有H2受体拮抗剂（雷尼替丁、法莫替丁等）与质子泵抑制剂（奥美拉唑、兰索拉唑等）；保护胃黏膜的药物有：铝碳酸镁片、硫糖铝；促进胃肠蠕动的药物有多潘立酮，莫沙必利等。

【生活作息的调整】
这点也是老生常谈，春节假期大家玩的疯、睡得玩，昼夜规律被打乱，需要调整作息，回归到适应上班的节奏来。