踝关节是人类行走运动的重要枢纽及承重关节，也是人体最复杂的关节之一。踝关节一旦扭到，最直接的反应就是“痛”，肿胀或者瘀血，严重时会有瘀斑，甚至不能负重行走。

对于这种情况，许多人常不以为然，觉得休息一下、活动活动、揉一揉、抹点红花油或喷点云南白药就好了。然而现实生活是关节扭伤后，反复习惯性扭伤，严重影响人类日常生活。

踝关节扭伤莫大意，及时就诊检查最靠谱。严重扭伤患者，需及时到医院就诊。排除是否存在骨折、韧带损伤。X线主要用来判断踝关节是否存在骨折以及关节不稳定的情况，但对于软组织损伤的诊断能力不强。核磁共振可以很好地显示踝关节周围软组织尤其是韧带损伤以及关节内软骨损伤、关节积液的情况。此外，核磁共振还能判断是否存在骨挫伤。

踝关节扭伤怎么治疗呢？扭伤后48小时内尽早采取以下措施：1.可以使用石膏或者支具制动固定，保护关节踝关节稳定性，保证受伤部位的血液循环。踝关节严重扭伤者，需要佩戴支具4-6周。2.扭伤初期，注意休息，以免加重扭伤踝关节周围炎症和造成进一步损伤。

3.扭伤后的前48小时内建议冷敷，可以使用冰袋冷敷受伤踝关节，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。因为冷敷有助于减轻踝关节处的疼痛和肿胀。

4.抬高将受伤的脚踝抬高，有助于下肢血液回流，减轻踝关节肿胀。

那如何预防踝关节扭伤呢？

1. 运动前，充分进行热身活动。

2. 做一些超等长训练的动作。超等长训练包括跳跃、腾空、弹性跳等，这些动作均有利于体能状态的调动，帮助肌肉、关节、肌腱、韧带做好运动之前的准备。

3. 加强肌肉的拉伸与肌力强化训练。

4. 准备一双减震好的运动鞋。好的鞋子可以增加踝关节的稳定性，提供足够的缓冲力。

5. 运动时选择注意地面平坦，光线充足的运动场地。

踝关节慢性损伤怎么治疗呢？

有些患者因为踝关节扭伤后第一时间未规范治疗，继发踝关节慢性不稳、关节腔游离体及距骨软骨损伤等问题，针对这样的情况，患者可选择来运动康复科治疗，医生会综合评估患者后，予以康复治疗处方，必要时辅助PRP关节腔注射治疗，创伤小，安全性高，关节功能恢复效果好。