诺如病毒是什么？怎样预防？

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诺如病毒是一种引起非细菌性急性胃肠炎的病毒。

一、诺如病毒的特点

1. 生存能力强：对恶劣环境具有很强的抵抗力，能在多种环境下存活，如在 0℃-60℃的温度范围内均可存活。

2. 传播途径多：主要通过被污染的食物和水传播，也可通过接触患者的呕吐物、排泄物或被污染的物品表面传播，还可能通过空气飞沫传播。

二、诺如病毒可引发的疾病

1. 诺如病毒感染性腹泻：这是诺如病毒最常见引发的疾病。症状主要包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻，部分患者还可能出现发热、头痛、肌肉酸痛等症状。一般来说，患者通常在感染后 12-48 小时内出现症状，病程通常较短，一般为 2-3 天，但在一些特殊人群如老年人、婴幼儿和患有基础疾病的人身上，病情可能较为严重。

2. 脱水：由于频繁的呕吐和腹泻，患者容易出现脱水症状。轻度脱水可能表现为口渴、尿量减少、皮肤干燥等；严重脱水则可能导致头晕、乏力、心跳加快、血压下降等，甚至危及生命。

如果怀疑感染诺如病毒，应及时就医并采取相应的治疗措施，同时注意补充水分和电解质，以防脱水。

预防诺如病毒感染可以从以下几个方面入手：

一、个人卫生方面

1. 勤洗手：这是预防诺如病毒感染的关键措施。在饭前便后、接触公共物品后、准备食物前等都要用肥皂和流动水认真洗手，洗手时间不少于 20 秒。

2. 注意饮食卫生：不吃生冷食物和未煮熟的食物，尤其是贝类等海鲜产品。水果和蔬菜要清洗干净，避免食用来源不明的食物和饮料。

二、环境卫生方面

1. 保持室内清洁：定期打扫房间，清理垃圾，保持室内通风良好，减少病毒滋生的环境。

2. 消毒污染物：如果身边有人感染诺如病毒，要及时对患者的呕吐物和排泄物进行消毒处理。可以使用含氯消毒剂，如 84 消毒液等，按照说明书进行正确配置和使用。

三、社交活动方面

1. 避免接触患者：尽量避免与诺如病毒感染者密切接触，如共用餐具、水杯等。如果不得不接触，要做好防护措施，如佩戴口罩、手套等。

2. 减少聚集活动：在诺如病毒高发季节，尽量减少参加人群密集的活动，如聚会、聚餐等。如果必须参加，要注意保持社交距离，避免交叉感染。

四、提高免疫力方面

1. 均衡饮食：保证摄入足够的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。

2. 适量运动：坚持适量的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。

3. 充足睡眠：保持充足的睡眠，每天保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。