在现代社会快节奏生活中，许多人都面临着睡眠问题。不知道你有没有过这样的经历，夜里好不容易睡着，却常常在半夜醒来。睡眠困难、睡眠维持困难、早醒等引起的睡眠满意度降低等问题。我们的生命三分之一时间都处于睡眠状态， 作为占据了人1/3生命的事情，睡眠一直是我们经久不衰的话题。据《2020年全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示:我国有超过3亿人存在睡眠障碍。
  什么是睡眠障碍
     睡眠障碍是指睡眠量的不正常及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。
 睡眠障碍临床症状
   *早醒、易醒、入睡困难、多梦，睡眠浅等。
   *持续时间:以上症状每周出现3次以上，持续时间超过1个月。
   *影响生活:睡眠障碍会导致疲乏，头昏不适等症状。
 睡眠障碍的危害
   *睡眠障碍会影响记忆力、判断力、注意力等。
   *睡眠障碍会引起神经衰弱，导致易怒、焦虑不安等。
   *睡眠障碍会影响工作、学习、社交等。
 睡眠不足有这么多的危害，那么我们如何自测睡眠质量                           
   *入睡时间是否大于30分钟?
   *夜醒次数是否频繁?有无超过5次。
   *你是否总做噩梦?                            
   *总睡眠时间小于6小时，且第二天精神状态较差。
   *是否出现头晕、之力、记忆力减退等问题? 
 睡眠障碍检查方法
   对于睡眠障碍者在体检过程中可通过睡眠监测器分析睡眠对身 体部位发出的各种信号，通过各种信号提供睡眠健康信息监测: 
   *脑电波记录脑细胞群的细胞活动。
   *心电图检测心脏电活动，反应心电活动情况。
   *呼吸运动监测呼吸暂停和夜间低氧血症的程度。
 健康睡眠，我们推荐应做到以下几点
   *有一个规律的作息，确定睡眠和起床时间。
   *午睡时间不超过45分钟。
   *睡前避免饮酒、咖啡、浓茶等。
   *睡前避免食用辛辣刺激等重口味食物。
   *避免睡前进行运动锻炼。
   *营造一个舒适的睡眠环境。
   *自测睡眠质量较差的情况下进行睡眠质量监测。
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