孕妇补钙小知识

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孕妇补钙小知识

一：孕期为什么要补钙？

孕期合理全面的营养是提供胚胎各器官发育的需要。随着孕期不断增加，孕妇

营养需要量也随之增加，如果营养不均衡，将会造成孕妇身体不适，例如孕妇缺

钙就会有以下表现：

1、经常出现小腿抽筋，特别是怀孕五个月左右常发生夜间小腿抽筋导致疼痛难以

忍受。

2、孕期孕妇的牙齿出现松动，也说明缺钙造成的。

3、孕妇缺钙也与妊娠期高血压有关系，如果孕妇在孕期发生妊娠期高血压，要注

意钙质水平。

4、关节及腰背部酸痛，腰背部或者腿脚关节出现酸痛时，说明可能是缺钙，应该

引起重视。

5、影响胎儿生长发育。

二：孕期补钙越早越好吗？

1、孕早期补钙：一般孕妈孕早期钙需求量和普通人一样，每日800mg就足够了。

就是说，这段时间，孕妈如果每日喝250ml牛奶或者多进食些含钙丰富的食物，

如海带、虾皮、豆制品等，一般就能够满足机体对钙的需求了。

2、孕中晚期补钙：孕中晚期宝宝快速生长，需要的钙量增加，孕妈每日需要的

钙剂量大约为1000-1200mg，这个时候如果还是单纯地依靠食物补充，很难达到

钙的摄入量了，所以孕中晚期（孕3个月后）需要在医生的指导下，补充一定量的

钙剂了。