西安市已经进入全民居家隔离抗疫攻坚阶段，随着居家隔离时间逐渐延长，作为顶梁柱的三十岁的爸爸妈妈已经很焦虑，再加上不上学的宝宝，三四天过去了，估计家里已经是“鸡飞狗跳”了吧？下面我给大家分享一下如何合理安排时间，如何度过这难忘而不让人怀念的隔离生活。

1、 按时作息，规律饮食。虽然不用上班，我们还是要尊重我们的生物钟，保持和平时作息时间基本一致，晚上11点睡觉，早上8点起床。早中晚餐也应该按时进行。因为运动量的减少，饮食的脂肪蛋白质碳水含量可以稍微减少一些，但是一定要按时进餐，切莫暴饮暴食或者节食减肥，因为不规律的作息时间可能导致我们免疫力下降，不合适的餐食会引起消化不良或低血糖等疾病状态，毕竟大门都出不去，去医院就更麻烦了。建议少吃不宜清洗的水果，尽量食用可以削皮的水果，从冰箱取出后留至常温，再给孩子进食。少吃麻辣油腻、超过保质期的食物，健康清单饮食。

2、 文武兼顾，亲子游戏。周一到周五孩子还有网课，除了上课时间，晚上和周末会多出很多与孩子相处的时间，孩子不会自己安排生活，我们就应该帮助孩子找一些事情做，保证孩子消耗一部分体力，晚上睡得香，还可以避免孩子长时间看电视，影响视力，或者孩子因无聊而吵闹，引得家长批评甚至体罚。我们可以做一些什么呢？比如与孩子做一些简单的手工，折纸，画画等，在网上随便一搜，就可以有免费的教程。还可以与孩子做一些亲自运动。例如幼儿园老师要求的家长张开、闭合双腿，让孩子跟随节奏跳动等等，家长得到锻炼，孩子也很开心。这个时候还是拉开孩子与同学学习成绩的最好时机，教孩子背古诗，认字，算术等等。总之，既要学习知识，也要锻炼身体，千万不能人手一台手机，只要他不打扰你，各自安好。这样，半个月下来，孩子眼睛也就废了，学习习惯也就完了。

3、 整装待发，切莫杞人忧天。平日里想休息都没有年假，好像单位离开了自己就不行了。其实现在全西安市按下暂停键，太阳也依然每日东升西落。我们可以利用这段时间，总结一下自己一年来，甚至五年来取得的进步，失去的机会等等，有时间打开尘封多年的书籍，提起曾经飞扬的毛笔，迈开只会踩刹车和离合的脚步，蓄势待发。疫情总会过去的，过去以后的生活还是要继续的，是要继续碌碌无为，还是有更大的舞台？还是很值得我们规划的。切莫胡思乱想，杞人忧天，哀哀怨怨，把家庭气氛弄得乌烟瘴气，疫情结束，身体没病反而敲开了心理咨询室的大门。

    合理关注时事新闻动态，关心疫情防控要求，通过手机与外界保持联系，相信不久的将来，我们又可以登华山，瞻法门，逛钟楼，攀城墙，游雁塔，品美食。