中医认为，人体主要分为9种体质，不同体质的饮食、锻炼、治疗方法都不尽相同。那么，如何辨别自己的体质呢？不同体质分别采用什么方法指导养生呢？今天，小编就来跟您讲讲常见的9种体质类型。

1、平和体质

主要表现：吃饭、睡眠均可，性格平和开朗，对社会适应能力强，不易患病，恭喜您，这就是典型的平和体质。饮食上需均衡搭配，不要吃得过饥或过饱，不吃生冷或烫饭，少吃辛辣、油腻刺激的食物，补充维生素和膳食纤维。适度运动，年轻人可选择强度大的球类运动，老年人采取太极拳或八段锦等。

2、气虚体质

主要表现：说话没力气，经常出虚汗，动则气短或气喘，经常疲乏无力，体格偏瘦，情绪性格偏内向等。平常易感冒、鼻塞流涕，严重者有脏器下垂等。气虚体质的人调养上要注意多采取益气健脾的方法，白扁豆、鸡肉、山药、大枣、生姜等，运动上多采取柔缓的动作如散步、太极、平时按揉足三里、气海、关元等穴位，也可采取艾灸等提升脾胃之阳气。

3、湿热体质

主要表现：面部和鼻部易出油，容易长痘、疮疖，口苦口臭，大便粘滞不爽，小便偏黄，脾气容易急躁、易怒等。饮食上，湿热体质的人群需注意饮食上清淡，多吃甘淡的食物：绿叶蔬菜、芹菜、黄瓜、冬瓜，夏季适量吃些西瓜等，在烟酒方面也需要戒除。尤其在盛夏暑湿偏盛的时节更需注意饮食，避免熬夜、及时缓解压力，可采取适量易出汗的运动如爬山、游泳、武术等。用药需在中医医师指导下，以清热利湿为主。

4、阴虚体质

主要表现：手足心容易发热，夜间盗汗较多，体格偏瘦，潮热，皮肤发红，大便偏干，易失眠。阴虚体质的人在食物上需避免羊肉、韭菜等温性、燥热之品，多吃甘润的食物如鸭肉、冬瓜。

5、血瘀体质

如果发现面色黯淡，嘴唇颜色发紫偏暗，舌下经脉迂曲，牙龈容易出血，性情烦躁，那很有可能就是血瘀体质的人啦，此类人群建议服用清热散结、活血行气的药物食物，可用玫瑰花泡水疏肝解郁、活血祛瘀，平时养成锻炼或舞蹈爱好，早起散步等可以帮助改善。

6、阳虚体质

该类人群容易感到手脚冰凉，平时比一般人更不耐寒冷，关节发凉、肿痛等，大便易稀溏。调理时可多吃一些牛羊肉、韭菜、生姜等温性补阳之品，注意保暖，避风寒，必要时可在医师指导下服用升阳温肾等药物。

7、痰湿体质

体型肥胖、容易出汗，尤其腹型肥胖者居多，感觉周身酸困沉重，口中有黏腻感，也有慢性咽炎等表现。舌苔厚腻。该类人群饮食尤其要清淡，并且加强长期锻炼，养成锻炼的习惯，忌烟酒。

8、气郁体质

体型偏瘦，多愁善感、常有乳房胀痛不适，胁肋胀闷，容易胸闷、失眠等。在调理上多采用疏肝解郁、行气消食的方法，多吃山楂、玫瑰花，平时多晒晒太阳，增加户外运动，多与人交流沟通，寻找排解压力的方法等。

9、特禀体质

这类人群中常以容易过敏者居多，即使没有感冒也容易鼻塞、打喷嚏。容易哮喘，对特殊食物、花粉、药物、季节交替时过敏等。在平时生活中尽量避免过敏的因素，常清洁饮食起居环境，避免辛辣刺激等行气发散的食物，多采用益气固表的方法。

   除平和体质外，大部分人其实是兼有两种或以上类型的偏颇，比较复杂，因此体质辨识也是需要专业医生的指导和帮助，辨证施治，预防疾病，可从体质辨识入手，通过专业医生面诊、脉诊、问诊，结合体检常见指标，判断您目前的体质类型，并给予一定的养生指导，结合《黄帝内经》中“春生夏长、秋收冬藏”的四季养生理论，可以及早规避一些健康隐患。