想要治“痛”，就得知道自己身上的“痛”从何而来。引起原发性痛经最常见的原因不外乎：寒、瘀、郁与虚。生活中，很多寒是自己一点一滴积攒的。穿得少、吃生冷、喝冰饮、吹空调等不良生活习惯都是导致体寒的原因。

有统计显示，50%的女性遭受过痛经的病苦。现今的女性，在单位工作压力大，回到家要面对家人、孩子，里里外外都要求一个女性更加坚强、能干。肝郁气滞也是痛经的一个导火索。阳化气，阴成形。动是属阳的，静是属阴的。办公室常常一坐一天，运动太少也是造成寒瘀的一个重要因素。中医提倡的运动和健身房里的有氧运动还不同。中医提倡的运动，是适量的运功，散步、慢跑，不要大汗淋漓，血汗同源，出汗太多，也是伤阴血的。

痛经了怎么办？

除了日常的养护，比如穿暖、养成少吃生冷、不要久坐等好习惯之外，再给大家介绍几种简单有效的治痛经方法，供大家参考选择。

 一、指压法：按压小鱼际后通里穴

 只要感到不适就可以按压相应穴位，没有严格的时间限制，按压一次的时长一般3-5分钟就可以，一天可以按压多次。力度以感觉到微疼但能忍受为好。除了用手指按，还可以用点穴棒、比较圆润的笔头代替手指。

 二、食疗方

1.除寒辣子汤

 食材：花椒少许、红干辣椒一个（冬天时将辣椒换成适量陈皮）、生姜三片、盐少许

熬法：

1.大小合适的煮水器皿，将合适的水先注入器皿，然后次第将上述四物放入。

2.先放入生姜，然后是花椒、辣椒（冬天为陈皮），最后放盐。

四物放入后或插电或置于火上，待水沸即可倒出，可连续熬煮三次。

 饮用方法：一次饮用或多次饮用皆可，量适为度。或一茶杯或二、三茶杯。曹山宝积寺僧众一般于晨起坐香时（约五点半）饮用。

2.老姜汤

 老姜汤也是日常缓解宫寒痛经的良方。“血遇寒则凝，得热则行”，老姜汤辛温浓烈，有散表寒，化中滞知之效，能有效改善寒湿体质。

 当身体里的寒湿瘀排出去了，身体通畅了，月经也就正常了。

三、艾灸法

 参考取穴：

中极穴、次髎、地机、三阴交等

 艾灸注意事项:

艾灸取其温热、温煦之力，温度不要过高。穴位不是死的，是活的，是会动的，所以要在穴位附近找敏感点，这是灸感的前提。

 实在没有时间，灸盒也是可以的。但是灸盒容易上火，注意适量补水，一次不要喝水太多，可以少量频饮。痛经时候，月经期间就可以灸。非月经期要持续灸，改善体质。