北方的冬季天寒地冻，气候干燥，万木干枯，大雁南飞。整个大地沉寂在一片冰天雪地里。冬季室内外温差较大，容易引起感冒发烧，同时也下是呼吸道等疾病的高发期。那冬季的养生就显得尤为重要。那么，冬季应如何养生呢？

   首先，要注意饮食。卷心菜的维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。不吃凉饭，吃饭要趁热，如果凉了，要在微波炉里重新热下再吃。多喝姜汤，姜汤能够预防冬季感冒，所以，坚持每周喝一到两次姜汤，可以防止被病毒感染。多喝开水，可以放些白糖，能够去火去燥。冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

   其次，要养成良好的生活习惯。热水泡脚，最好用专用的木盆，有养生保健的功效，另外，时间不要太长，15分钟就行。要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。立冬后的起居调养切记“养藏”。 天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

   最后，应加强体育锻炼。冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。坚持晨练，早上起床后，可做些跑步运动，如果遇有雾霾天气，则不要运动了。

   冬天到了，春天还会晚吗？让我们从细节上做好冬季养生，一起去期待来年的春意盎然吧！