北方的冬季天寒地冻,气候干燥,万木干枯,大雁南飞。整个大地沉寂在一片冰天雪地里。冬季室内外温差较大,容易引起感冒发烧,同时也下是呼吸道等疾病的高发期。那冬季的养生就显得尤为重要。那么,冬季应如何养生呢?
首先,要注意饮食。卷心菜的维生素C含量是西红柿的3.5倍,多吃能增强机体抗病能力。百合配鸡蛋,有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损,蛋黄能除烦热、补阴血。石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。不吃凉饭,吃饭要趁热,如果凉了,要在微波炉里重新热下再吃。多喝姜汤,姜汤能够预防冬季感冒,所以,坚持每周喝一到两次姜汤,可以防止被病毒感染。多喝开水,可以放些白糖,能够去火去燥。冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。
其次,要养成良好的生活习惯。热水泡脚,最好用专用的木盆,有养生保健的功效,另外,时间不要太长,15分钟就行。要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积。立冬后的起居调养切记“养藏”。 天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
最后,应加强体育锻炼。冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季烦闷,保养精神改善情绪的良方。坚持晨练,早上起床后,可做些跑步运动,如果遇有雾霾天气,则不要运动了。
冬天到了,春天还会晚吗?让我们从细节上做好冬季养生,一起去期待来年的春意盎然吧!
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