防霾戴口罩

  高新医院放射科温馨提示：冬季雾霾天，呼吸系统疾病剧增；为了健康请大家戴防霾口罩，保护呼吸系统。

       雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。与雾相比，霾对人的身体健康的危害更大。由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。所以，霾影响最大的就是人的呼吸系统，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等病种上。同时，灰霾天气时，气压降低、空气中可吸入颗粒物骤增、空气流动性差，有害细菌和病毒向周围扩散的速度变慢，导致空气中病毒浓度增高，疾病传播的风险很高。

预防措施：

1. 1.雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。

2. 2.外出戴口罩

3. 3.多喝茶

4. 4.适量补充维生素D

5. 5.饮食清淡多喝水

6. 6.多吃蔬菜

7. 7.在雾霾天气尽量减少出门[6]

8. 8.开车注意车速

9. 9.出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。

10. 10.避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

11. 11.患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药

12. 12.别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

13. 13.尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

14. 14.补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等