颈椎病日趋年轻化，20-40岁的青壮年颈椎病患病率逐年增加。颈椎病的危害颈椎病除了有脖子僵硬、肩膀酸痛等症状，还会连累全身多个部位。上到头部，下到全身，起到重要的作用。

颈椎病的早期警报

1、长期头痛或偏头痛

2、经常性的头晕眼花

3、非耳部病变的长期耳鸣或者听力下降

4、不明原因的心律不齐、胸前区疼痛的症状

5、长期性的低血压

6、莫名其妙、不明原因的高血压

7、长期找不到原因的内脏内功能紊乱

8、多发的脂溢性皮炎和长时间性质的脱发

9、习惯性总是将头歪向一侧

10、长时间的并且不明原因的反复落枕

怎么知道自己得没得颈椎病呢？

看看下面你中了哪个：

l  头、颈、背、手臂酸痛

l  脖子僵硬

l  上肢无力

l  手指发麻活动不灵便

l  双下肢踩棉花感

l  眩晕、头痛

l  转动颈部不灵活

日常生活中，预防颈椎病是关键！

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

患了颈椎病最怕什么呢？

害怕颈椎引起颈肩痛？害怕引起手肩部麻木？害怕引起头晕、踩棉花感?
还是担心治疗效果不好，时间长反反复复发作？

其实，这都不是最害怕的事情。

最怕的，是患者一直等，不及时治疗。

颈椎病看着不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大！

奉劝颈椎不好的朋友千万要当心，不要耽误自己。在这里提醒你，也希望你看到后提醒身边的人：一定要关注自身的颈椎健康！

下面来介绍一组颈椎锻炼康复操 平时预防比什么都重要

1、左右旋转

取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5秒钟。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

2、拍肩法

右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

3、十点十分法

双手侧平举，像钟表指向9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。

4、上斜方肌伸展

轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。维持3秒钟，重复10次。