最近新闻连续报道了几例产妇因“坐月子”期间不下床活动，在去卫生间时意外猝死的报道。作为专业机构，我们认为有必要向广大产妇及其家属普及科学坐月子相关常识，携手避免此类事件的发生。

我们知道，在我国大部分地区，妇女产后都有坐月子的传统。有的人一个月的吃喝拉撒都在床上；有的家属不让洗头、刷牙、洗澡；有的甚至会把产妇关在黑屋子里，不让出门，也不让拉开窗帘；还有一些地方迷信的认为产妇是有出血的，不宜接触他人，否则会给他人带来血光之灾……各种各样说法，使得产妇们都茫无头绪，不知如何正确处理。这里我们为大家科普一些卫生知识及正确坐月子的注意事项：

1. 坐月子期间每天要下床活动，可以适当做一些产后康复操或者瑜伽，给孩子洗澡、换尿布、不要进行重体力劳动（预防子宫脱垂）。

2. 保持心情愉悦，预防产后抑郁！家属和丈夫给予生活上的帮助，给予心理安慰，确保家庭和睦，使产妇能顺利从姑娘到妈妈的完美蜕变。

3. 产后要注意卫生，产后1周可洗淋浴，剖宫产术后一周用保鲜膜缠住腹部伤口，也可淋浴。产后2个月之内不要洗盆浴，预防盆腔炎症。每周洗澡1-2次。

4. 每天用软毛牙刷和温水刷牙，2-3天洗头一次，不要留长指甲（指甲缝容易藏污纳垢）。

5. 不要长时间看手机、电视、平板电脑，每天看手机时间不超过3-4小时，每次不超过30分钟。

6. 坐月子期间的房间要光线充足，床铺干燥舒适，房间每天通风1-2次。有条件的可以紫外线或循环风消毒房间每周1-2次。

7. 科学面对社会上的各种说法，不可相信封建迷信思想。

8. 有时间可以看看育儿书，学习育儿方面的知识，避免走弯路。

9. 可以和孩子每天欣赏音乐、诗歌、英文歌曲等，陶冶自己和婴儿情操，提高婴儿情商。

10. 坚持纯母乳喂养，及时排空乳汁，保持泌乳通畅。

11. 坚持缩肛运动，帮助盆底肌恢复。提高生活质量。