哺乳期妈妈饮食应该注意什么

来源：西安高新医院有限公司点击：4524 大 中 小 打印

母乳是宝宝最好的食物，作为新手妈妈，健康饮食关系到宝宝的健康，所以新妈妈一定要避免以下食物：

1.退奶的食物。有些食物如韭菜、麦芽、大麦以及大麦制品等本身具有退奶的的功效，新妈妈应注意避免食用。

2.含咖啡因的食物。咖啡因会进到母亲的血液里，新妈妈吃的或喝的一部分咖啡因也会出现在母乳里。虽然一两杯咖啡、茶或可乐不太可能影响宝宝的健康，但多余这个量也许就会使新妈妈或宝宝急躁、神经质、不安和失眠了。因此，新妈妈应避免食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物。

3.含酒精的食物。酒精有可能让宝宝变得急躁、神经质、不安和更容易哭闹。如果不想让母乳里有任何酒精，在月子期间最好选择不喝酒或不吃含酒精的食物，或喝完酒两三个小时后再给宝宝喂奶。在使用米酒烹饪时，可适当增加沸腾的时间，促进米酒中的酒精挥发。

辛辣刺激的食物。在月子期间，辛辣刺激食物不但会造成你的不适，也会影响到宝宝。而某些味道浓重的食物可能会导致宝宝胀气或烦躁。花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝等食物可能会让宝宝腹痛。应仔细观察宝宝的反应，避免宝宝出现过敏等不适。刺激食物还容易让新妈妈便秘，甚至可能会影响子宫的恢复。