盛夏来临，身上的肥肉藏不住啦！很多爱美人士开启了夏日减肥计划，在健身房里埋头苦干。沉寂了一整个冬天的肌肉突然间被唤醒，在短时间里大量高强度的运动让肌肉难免有些不适应，身体肌肉遭到损伤后，很容易造成横纹肌溶解症，近期我们就遇到了好几例因运动健身引发的横纹肌溶解症。

这时候你一定会有疑问，横纹肌是什么？

那我们先来认识一下肌肉，肌组织是由特殊分化的肌细胞构成，肌组织分为平滑肌、心肌、骨骼肌。

什么原因会导致横纹肌溶解？

是由于某些因素的影响，比如过度运动、肌肉长时间受到挤压或外伤，感染、过量饮酒或服用了某些药物都有可能导致横纹肌溶解症。所谓的“溶解”并不是说肌肉真正的“溶解”了，而是当横纹肌实在撑不住大量的外界损伤刺激，使肌细胞受损破裂，将细胞里面的肌红蛋白等物质释放入血液，并随着血液循环到达肾脏。

横纹肌溶解最常见的诱因是就是运动过度。即：短时间、高强度、大运动量。在我们日常生活中最常见的就是很多平时不经常锻炼的年轻人会突然进行大负荷运动，从而导致横纹肌溶解。还有在天气炎热的高温环境下，参加过度体育锻炼和军事训练的人也容易发生横纹肌溶解。

出现横纹肌主要表现是：

肌肉疼痛、肌无力、尿色加深，病情严重时会引起急性肾损伤，甚至出现生命危险。部分重症患者可能伴有疲劳、发热、心跳过速、恶心、呕吐、腹痛等症状。若发现有以上症状需立即就医。

如何预防横纹肌溶解症呢？

1、要合理安排运动锻炼，遵循循序渐进的原则，逐渐增加强度和时长，避免突然剧烈运动导致肌肉损伤。

2、保持良好的运动习惯，比如运动前后充分热身和拉伸，选择合适运动项目和强度，避免长时间重复同一动作。

3、注意补充水分和电解质，横纹肌溶解症的预防关键在于保持充足的水分和电解质平衡。

4、定期体检也有助于预防横纹肌溶解症。