当你与吸烟者擦肩而过时，你是否有闻到过浓烈烟草味道的经历；当你走进棋牌室、游戏厅，你是否感觉置身于烟雾缭绕的“仙境”；当你入住酒店的房间时，你是否嗅到过残留香烟的味道……这便是所谓的三手烟。
    三手烟是指因吸烟产生的长期滞留在室内、附着在皮肤、衣物、地毯、窗帘、沙发等不可见但有毒的气体及颗粒物质，是危害最广泛、最严重的室内空气污染。
    比起一二手烟，三手烟更难以察觉，长期接触三手烟，可能导致支气管炎、哮喘、肝脏脂肪变性、肺纤维化、糖尿病、心脑血管等疾病的风险升高；也可能会引起人体细胞基因突变，从而造成癌症和其他疾病的可能性； 同时还可能导致免疫功能受损、伤口愈合缓慢等。孕妇长期吸入三手烟，可导致胎儿畸形等。
    近些年，在我国大力倡导控烟的情况下，2022年全国成人烟草调查报告显示，我国有3.16亿烟民，约占全球烟民的1/3。中国每年约有100万人死于吸烟引起的疾病，居世界第一。同时中国肺癌的死亡率增长为世界第一，且每年以4.5%的速度上升。
 一、我们该如何避免三手烟的危害呢？
  1、避免在吸烟者附近停留，尤其是在封闭的空间内，以减少吸入二手烟、三手烟的机会。
  2、有吸烟者的工作场所或者有吸烟者的家庭，要经常清洁室内环境，如拖地、洗窗帘、勤换床单被罩、清洁地毯、定期擦拭家具等；
  3、接触吸烟的环境回家后，最好先洗澡、换洗衣物，尽量除掉身上可能附着的残留；
  4、经常清理烟灰缸等烟具，可以放一些活性炭、茶叶渣、橘子皮等进行吸附；也可以使用空气净化器促进室内空气循环；
  5、室内可以多摆放一些绿色植物，比如绿萝、仙人掌、月季、芦荟等，可有效吸附烟味。
 二、世界卫生组织发布的?戒烟的健康益处?中提到，戒烟时间对健康带来的有益变化：
  1、20分钟内：心率和血压下降；
  2、12小时：血液中的一氧化碳浓度降至正常值；
  3、2-12周：循坏系统改善，肺功能得以提高；
  4、1-9个月：咳嗽和气短情况减少；
  5、1年：患冠心病危险约为吸烟者的一半；
  6、5年：戒烟5-15年之后，发生中风的危险会降到不吸烟者的程度；
  7、10年：患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右，发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低；
  8、15年：发生冠心病的危险等同于非吸烟者。
 三、对于高危人群，需要做哪些检查呢？让我们一起来了解一下：
  1、胸部CT：由于吸烟会直接刺激肺部的组织出现异常，所以对于烟龄较长的受检者，建议首先进行胸部CT检查，可以发现肺部的病变。
  2、肺通气功能检查：吸烟会影响气道的功能，如果通气和换气功能都出现异常，需要进行肺通气功能检查，如若不进行干预，最终可能会引起肺气肿以及肺源性的气道损伤。
  3、肿瘤标志物检测：吸烟还可能会引起肺部的癌症，对于长期吸烟人群和有家族史的受检者，可以进行肿瘤标志物的检测，明确是否患有早期肺癌。
  4、脑卒中：烟草里面的尼古丁这些成分会加速脑血管动脉的硬化，吸烟是导致脑卒中的独立危险因素，长期吸烟人群的脑血管发病率，是非吸烟人群的2到3.5倍，因此定期进行脑卒中风险评估，有效干预血脂血压，可以降低脑卒中意外的发生。
    最后，希望每一个被烟瘾缠身的人，都能成功戒烟。每一个被二手烟、三手烟伤害的人，都能及时摆脱“困境”，拥有健康人生。