"透心凉，心飞扬"相信大家对这句经典台词都不陌生，运动后来一杯冰水简直心旷神怡，但是运动后喝冰水真的健康吗？
      随着人们对健康的认知度越来越高，大家都热衷于各种运动。适当运动可以增强体质，加强人体的新陈代谢，增加肺活量，加快血液循环，提高机体免疫。我们见过"19岁男孩运动后猛喝冰水猝死"的相关报道，让大家匪夷所思的是解暑神器竟成"健康杀手"。那么为什么有人运动后喝水会猝死？心脏就是我们人体的发动机，可以给全身肌肉和内脏器官供应血液支撑运动的消耗，这就增加心肌耗氧量，可能导致心脏本身缺血缺氧，而出现心脏疾病。运动后体内水分会随着汗液流失过多，导致体内钾、钠、氯、钙等电解质丢失，让人疲乏无力，严重时出现心律失常。此外，体内水分丢失，还会使血液粘度增高，红细胞聚集性升高，血液循环受阻，容易诱发冠心病、缺血性脑血管疾病、血栓栓塞性疾病。饮用冰水后可以影响到心脏的迷走神经，可以诱发心律失常，进一步增加心脏疾病的发病的风险。运动后血管处于舒张状态，喝冰水冷热交替会使血管收缩痉挛，诱发心肌梗死。
     为了补充身体流失的水分，我们必须喝水，话说喝水是一件再也正常不过的事情，但是运动后喝水确实意见很讲究的事情，如何正确喝水也是我们需要关注的。
1、忌冰水喝温水
     运动后大部分人喜欢冰水或冷饮。一杯冰水或冷饮可以让人透"心"凉。我们在左心房的生理解剖位置上是和食道紧贴在一起，在喝冰水的过程中，冰水在刺激消化道黏膜的同时也会刺激到左心房，使我们心脏痉挛收缩，可表现为胸闷胸痛或心律失常等不适。尤其对于心脏病患者我们更应该饮用温水。
2、忌大量饮水
     运动后我们经常会出现"牛饮"、"豪饮"、"一饮解百渴"。对于饮水量我们还是需要注意的。激烈运动后大量饮水会使胃肠道容量负荷增加，影响胃肠道吸收和消化功能，所以应该慢饮、少量、多次为宜。对于心脏病患者，我们需要根据自己的尿量来决定饮水量。
3、忌过度限制饮水
     限制饮水会导致尿液浓缩，容易引起泌尿系感染或泌尿系结实，严重引起肾脏损失。
最后，每个人运动量不一样，需要喝水的量也不一样。需要我们注意的是运动结束后，应该休息片刻再慢慢喝水，小口慢饮，不宜贪多。运动结束后，我们身体仍会大量出汗，立刻大量补水会增加排汗量，导致盐分的丢失，引起电解质紊乱，大量喝水也会加重心脏负担。短时间大量饮用冰水会给胃肠道带来负担，诱发腹痛，肠易激综合征。