颈椎病的日常锻炼

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颈椎周围肌肉大体可分为两大部分：颈前部肌群和颈后部肌群。颈椎周围肌肉构成颈椎动力平衡系统。

治疗颈椎病的时候，有哪些日常的运动可以做呢？1、晨起点头操早晨起床时，不妨可以给颈椎做个简单的点头操，可以让颈椎得到充分的舒展。具体步骤：（1）将两腿平行与肩同宽，双手叉腰，并向左扭转到极限停留3秒，向左连续扭转5次并换边重复动作；（2）低头5次，仰头5次；（3）头部顺时针旋转5次，再逆时针旋转5次。2、旋肩运动肩部的肌肉如果过于紧张也会对颈椎造成损伤，而恰当的旋肩运动就可以将颈肩的肌肉进行放松。具体步骤：（1）将两腿比肩稍宽自然站立，全身放松，两手下垂；（2）以左肩为轴，并左臂向体后做圆形运动；右肩也同时进行，幅度可以稍微大点；大概做50-70下，量力而行即可。3、贴墙功首先可以面对着墙壁，并鼻尖和脚尖触墙，其次将鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿弯曲，双臂抱住下蹲的双腿，再慢慢起立，重复下蹲起立的动作即可。注意配合呼吸。

頸椎病患者嚴重時會出現四肢麻木，且有時伴隨著頻尿、排尿不乾淨或大小便失禁等，但因為症狀與頸部距離太遠，所以容易被忽略，其實上述症狀也有可能是頸部病變而來。