一、外因：

淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。

二、内因：

思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。

三、湿气重的表现

轻度：早晨起床，蒙蒙的不清爽。

         平时酸懒乏力。

中度：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。

        上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。

       嘴巴粘腻不清爽。

       汗液粘味重。

重度：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。

便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

面部浮肿；每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。  

腿脚浮肿；每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印；手脚冒汗；脚气。  

皮肤皮肤瘙痒；湿疹。  

口舌舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞。  

身体常沉重酸痛，关节炎。

四、身体四大祛湿开关，拍一拍、按一按、灸一灸，都能祛湿。

1、丰隆穴：

位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

2、足三里

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

4、曲池穴

位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

五、平时饮食可多食用健脾祛湿的食物

饮食可考虑像薏米、赤小豆、绿豆，还有长夏季节蔬菜，如利湿的蔬菜，冬瓜、萝卜等，鸭肉等都有除湿的作用。还有豆类如绿豆、黑豆、赤小豆，这三种豆可以泡在一起，一起来煮水，也可以起到去除体内水湿，对女性还有美容养颜作用。