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 合理生活,保持健康

 时间:2018-04-16   作者:体检科 张华   人气:13
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   健康的定义:世界卫生组织提出“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会适应的完美状态”。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
   亚健康的定义:它是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的过渡状态:是指还未患病,但已有程度不同的各种患病的危险因素,具有发生某种疾病的高危倾向的人群的身体状态。
亚健康的主要危险因素包括工作压力、心理因素和不良行为习惯等。在中国,亚健康者占人群比例达75%,健康状态占5%,疾病状态占20%。
 看看以下16种不良生活方式您占几种:
 1.缺乏体育锻炼
2.面对电脑或电视过久
3.有病不求医
4.不能保证睡眠时间
5.缺乏主动体检 
6.长时间处在空调环境中
7.不吃早餐 
8.三餐饮食无规律
9.缺少与家人交流
10.常坐不动 
11.听歌长时间带耳机
12.行为方式走极端
13.吸烟,酗酒,熬夜
14.用力排便
15.喝水太少
16.挑食

走出亚健康的八项建议 
1. 均衡营养,适当进补。脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。
2. 保证睡眠。睡眠应占人生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。
3. 心情放松,保持心理平衡
4. 多晒太阳有利于提神
5. 了解生理周期,找出自己的精力变化曲线,合理安排每项活动
6. 劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度快节奏的生活中。
7. 每天午睡半小时
8. 每周远离喧嚣都市一次,呼吸郊外新鲜空气。

 

 

   
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